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Intelligence Emotionnelle

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émotions Reconnaître consciemment ses émotions et  réaliser ce que votre environnement peut induire comme émotion c’est commencer à être capable de gérer ses émotions.

 Les principales émotions négatives sont :

  • COLERE 
  • PEUR
  • JALOUSIE
  • TRISTESSE
  • HONTE
  • MEFIANCE/DOUTE
  • ENNUI  
  • FRUSTRATION  
  • DEGOUT
  • ETONNEMENT 

L’émotion  est porteur de message , c’est la sentinelle de notre monde intérieur , partons donc à sa recherche.

les principales émotions positives sont :

  • JOIE
  • RECONNAISSANCE
  • BIENVEILLANCE
  • FIERTE
  • EXCITATION
  • ENTHOUSIASME
  • RIRE, JOIE DE VIVRE , BONHEUR, CONTENTEMENT, SATISFACTION 

Je vous propose une exercice:

Tenez le journal de vos émotions pendant une semaine:

Chaque jour prenez un quart d’heure pour noter environ 7 événements qui ont provoqué une réponse émotionnelle; à la fin de la semaine , relisez votre journal

–  Qu’avez vous appris?

– Quelles sont les émotions les plus fréquentes? 
– Avez vous pu faire un lien entre  situations et émotions?
– Qu’en déduisez- vous?
– Quelle est votre part de responsabilité dans ces événements?

 

Apprendre à bien se connaître , c’est apprendre à s’aimer soi-même d’avantage , à choisir les bons comportements pour ne plus être chamboulé par un torrent d’émotions qui semble s’emparer de notre corps et de notre capacité de penser .

 » Se maitriser n’est pas s’anésthésier, mais bien au contraire , profiter le mieux possible des sentiments que l’on ressent pour les vivre et ne plus les gâcher. » Hervé Chaballier dans « Un dernier pour la route » où il décrit sa maladie alcoolique qu’il décrit comme la maladie des émotions.

Un livre dont je vous recommande la lecture : la traversée d’une vallée de larmes vers l’acceptation de ce qui est . Un  témoignage profondément humain.