Reconnaître consciemment ses émotions et réaliser ce que votre environnement peut induire comme émotion c’est commencer à être capable de gérer ses émotions.
Les principales émotions négatives sont :
- COLERE
- PEUR
- JALOUSIE
- TRISTESSE
- HONTE
- MEFIANCE/DOUTE
- ENNUI
- FRUSTRATION
- DEGOUT
- ETONNEMENT
L’émotion est porteur de message , c’est la sentinelle de notre monde intérieur , partons donc à sa recherche.
les principales émotions positives sont :
- JOIE
- RECONNAISSANCE
- BIENVEILLANCE
- FIERTE
- EXCITATION
- ENTHOUSIASME
- RIRE, JOIE DE VIVRE , BONHEUR, CONTENTEMENT, SATISFACTION
Je vous propose une exercice:
Tenez le journal de vos émotions pendant une semaine:
Chaque jour prenez un quart d’heure pour noter environ 7 événements qui ont provoqué une réponse émotionnelle; à la fin de la semaine , relisez votre journal
– Qu’avez vous appris?
– Quelles sont les émotions les plus fréquentes?
– Avez vous pu faire un lien entre situations et émotions?
– Qu’en déduisez- vous?
– Quelle est votre part de responsabilité dans ces événements?
Apprendre à bien se connaître , c’est apprendre à s’aimer soi-même d’avantage , à choisir les bons comportements pour ne plus être chamboulé par un torrent d’émotions qui semble s’emparer de notre corps et de notre capacité de penser .
» Se maitriser n’est pas s’anésthésier, mais bien au contraire , profiter le mieux possible des sentiments que l’on ressent pour les vivre et ne plus les gâcher. » Hervé Chaballier dans « Un dernier pour la route » où il décrit sa maladie alcoolique qu’il décrit comme la maladie des émotions.
Un livre dont je vous recommande la lecture : la traversée d’une vallée de larmes vers l’acceptation de ce qui est . Un témoignage profondément humain.