L’équilibre d’un être humain consiste à respecter et faire respecter ses besoins  fondamentaux dans tous ses domaines de vie.

Trop de gens investissent trop un domaine de vie au détriment des autres.

L’équilibre loin d’être statique et immobile est la capacité d’harmoniser et de gérer  les différents éléments de sa vie ce qui nécessite un mouvement,  un va et vient  entre les domaines de vie.

Il s’agit plus de gérer ses énergies afin qu’aucun domaine soit lésé et de plus de les gérer équitablement: l’énergie investie doit me rapporter: quand je travaille , je gagne un salaire, quand je donne de l’amour, j’aime en recevoir.

Quels sont donc ces besoins?

Le psychothérapeute Abraham Maslow en propose une pyramide de 5.

Les besoins de base: physiques, et le besoin de sécurité, ils  doivent être satisfaits si on veut pouvoir satisfaire les besoins supérieurs : le besoin d’amour-appartenance, celui d’estime de soi et celui de se développer et se réaliser.

En 1965, deux psychiatres Américains le Dr William Glasser et Le D G.L. Harrington ont crée une nouvelle  philosophie visant à  » aider les personnes à exercer un meilleur contrôle de leur vie » : la thérapie de la réalité

Les trois principes fondamentaux de la thérapie de la réalité sont:

1-l’être humain et non la société , l’hérédité ou son histoire passée est responsable de ses comportements

2- l’être humain peut changer et avoir une vie plus satisfaisante

3- l’être humain se comporte dans un but précis , celui de modifier l’environnement de manière à le rendre semblable à sa représentation idéale.

LES CINQ BESOINS FONDAMENTAUX:

1.le besoin de survie

l’alimentation: avoir une alimentation saine et naturelle, harmonisée avec ses besoins physiques et sans oublier le plaisir de manger.

Evaluez vos habitudes alimentaires:

Considérez vous avoir une alimentation saine et équilibrée, sinon qu’est ce qui vous en empêche?

l’activité physique: le corps est conçu pour bouger ! intégrez dans votre vie des moments d’exercices en  accord avec votre tempérament ( yoga ou course à pied) en privilégiant ceux que vous pouvez faire en pleine nature .

Evaluez votre activité physique . Pensez vous que votre niveau d’exercice est satisfaisant , sinon qu’est ce qui vous en empêche???

le sommeil: le temps de sommeil permet a l’organisme de récupérer physiquement et psychologiquement.

Evaluez la qualité de votre sommeil. dormez vous suffisamment? sinon qu’est ce qui vous en empêche?

2. le besoin d’appartenance

Chaque être humain a besoin d’aimer, de se sentir aimé,  accepté , intégré  au  sein d’un groupe social( famille, amis travail).Il a besoin d’investir dans des relations significatives lui permettant d’échanger sur des intérêts communs et de vivre des relations basées sur le soutien et l’entraide mutuels.

Evaluez votre besoin d’appartenance  :

– Y-a-t-il dans votre entourage une  ou plusieurs personnes à qui vous pouvez vous confier?

– Etes vos entouré de gens avec lesquels vous partagez vs intérêts et vos valeurs?

– Etes vous à l’aise lorsque vous demandez de l’aide?

– Etes vous capable de fixer vos limites?

– Prenez vous le temps d’investir dans vos relations?

– Vous intéressez vous réellement aux gens qui vous parlent? êtes vous d’avantage porté à parler ou à écouter les autres?

– Voyez vous certaines personnes par obligation ou par devoir?

– Avez vous du plaisir avec les gens que vous fréquentez?

– Pouvez vous être complètement vous-même avec tout le monde ?

3. le besoin de pouvoir= besoin de reconnaissance, de valorisation et d’accomplissement= besoin de se sentir  utile, de sentir que nous avons un impact sur notre entourage et que nos compétences sont reconnues.

« pour réaliser la paix  de l’âme, et l’accomplissement de l’être , la plupart des hommes ont besoin de travailler  à une cause qu’ils jugent utiles » Hans Selye.( pionnier du travail sur le stress).

– Est ce que vos compétences et talents sont reconnus ?

– De façon générale, est ce que les  personnes de votre entourage respectent votre opinion?

– Votre travail vous permet-il d’exploiter votre potentiel?

– Avez vous du plaisir à le faire?

– Avez vous l’impression de remplir une mission dans votre travail ?

– Avez-vous l’impression d’apporter une contribution à la société?

4. le besoin de plaisir

Le plaisir est l’ingrédient fondamental d’une vie heureuse.

– Etes vous entouré de gens qui ont le sens de l’humour?

– Etes vous capable de dédramatiser  une situation?

– Recherchez vous le plaisir dans la vie de tous les jours?

– Avez vous un loisir qui vous procure détente et plaisir?

– Vous permet-il d’exprimer votre créativité?,

5. le besoin de liberté

La liberté c’est accepter de se donner  la première place dans sa vie , c’est à dire faire les choses par plaisir et non par obligation, se permettre de faire des choix et non de subir dans tous les domaines de vie, accepter de faire des remises en questions et de changer des choses même si ces changements déplaisent à notre entourage.

-Prenez vous des décisions murement réfléchies et éclairées ou basées sur des pressions amicales, familiales ou professionnelles?

– Etes vous   prêt à assumer les conséquences de vos actes?

– Acceptez vous que certaines de vos décisions puissent décevoir les autres?

– Qu’est ce qui motive la plupart de vos décisions? est ce le plaisir, le devoir, la facilité, le désir de plaire aux autres, le désir de vous épanouir, le désir de nouveauté, ou le besoin de sécurité?

TROUVEZ DES MOYENS DE REPONDRE A VOS BESOINS.

N’attendez pas que les autres répondent à vos besoins, vous êtes la seule personne capable d’y répondre. Plus votre éventail d’intérêts est large , , plus vous aurez la possibilité de combler vos besoins.

Etudiez maintenant vos besoins dans chaque domaine de vie et pour tout besoin non satisfait , engagez vous à améliorer une chose par semaine.